wg8-kostas

  1. ΑΡΧΙΚΗ
  2. wg8-kostas
ΚΡΕΑΣ
Κοτόπουλο με μανιτάρια

ΥΛΙΚΑ   ·        120-150 ΓΡ (ΩΜΟ) ή 120 ΓΡ ΨΗΜΕΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ·        250 ΓΡ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ·        30 ΓΡ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ·        ΧΥΜΟ ΕΝΟΣ ΜΕΤΡΙΟΥ ΛΕΜΟΝΙΟΥ ·        1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΡΙΓΑΝΗ ·        ΑΛΑΤΙ ·        ΠΙΠΕΡΙ ·        ΠΑΠΡΙΚΑ ή ΚΑΡΡΥ ·        1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΛΑΔΙ

ΚΡΕΑΣ
Φιλέτο με πιπεριές

ΥΛΙΚΑ   ·        50 ΓΡ ΡΥΖΙ ·        150 ΓΡ ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ·        1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ ·        1 ΠΡΑΣΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ ·        1 ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ ·        1 ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ·        2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΓΛΥΚΟΥ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ·        ΑΛΑΤΙ ·        ΠΙΠΕΡΙ ·        Κυμινο,καρρυ,ή πάπρικα ·        1/3

ΣΑΛΑΤΕΣ
Σαλάτα ζυμαρικού

ΥΛΙΚΑ   ·        100 γρ ζυμαρικου (πέννες, κοφτό, βίδες) ·        3-4 κουτ. ανάμεικτα λαχανικά κατεψυγμένα ·        2-3 κουτ. σούπας γιαούρτι στραγγιστό 2% ή 2 κουταλάκια γλυκού μαγιονέζα έξτρα light ·        1 κρεμμύδι ·        1 σκελίδα σκόρδο ·        ρίγανη ·        αλάτι

ΨΑΡΙ
Ψάρι αλά Σπετσιώτα

Ψάρι αλά Σπετσιώτα Κλασσική, ελληνική συνταγή για να ενσωματώσουμε πιο εύκολα το ψάρι στην καθημερινή μας διατροφή. Ειδικά αν διαλέξουμε πιο λιπαρό ψάρι είναι καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων.   Υλικά (δίνει περίπου 5-6 κανονικές μερίδες) 5-6 φέτες από μεγάλο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ
Στην ηλεκτρονική εφημερίδα ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ του Πανεπιστημίου Αιγαίου δημοσιεύτηκε κείμενο μου με οδηγίες για την υγιεινή διατροφή:

Στην ηλεκτρονική εφημερίδα ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ του Πανεπιστημίου Αιγαίου δημοσιεύτηκε κείμενο μου με οδηγίες για την υγιεινή διατροφή: www.aegean.gr/sports/periodiko/athlisi_kai_igeia_xxxvii.pdf

ΕΝΗΛΙΚΗ ΖΩΗ
Διατροφή ανάλογα με την ηλικία

ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ: http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=6&articleID=5054&la=1 Οι γρήγορες λύσεις για άμεσα αποτελέσματα είναι μια χαρά όταν απλώς θέλετε να δείχνετε λίγο πιο κομψοί, αλλά όταν το θέμα είναι η υγεία και η διατήρησή της χρειάζεστε πολύ περισσότερο προγραμματισμό και υπομονή. Αν και