H εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική αλλά και κρίσιμη περίοδος για τη ζωή μιας γυναίκας. Πρέπει να προσέχει το βάρος της και τη διατροφή της για να εξασφαλίσει μια ομαλή έκβαση και την υγεία του βρέφους. Το βάρος κατά τη διάρκεια
ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΙΔΗΡΟΣ: είναι συστατικό ενζυμικών συστημάτων και της αιμοσφαιρίνης. Υπάρχουν αυξημένες ανάγκες λόγω της απώλειας κατά την περίοδο. Στην εγκυμοσύνη το αιμοποιητικό σύστημα παράγει μεγαλύτερη αίματος. Το μωρό μέχρι τον τρίτο μήνα χρησιμοποιεί τα συστατικά από το
Σαλάτα με κοφτό και γαρίδες Υλικά για 4 μερίδες: • 100 γρ. κρύο κοφτό ζυμαρικό βρασμένο με αλάτι και 1/2 κτγ σκόνη κάρι • 1 ντοματούλα (πομοντόρο) • 1 πιπεριά Φλωρίνης φρέσκια σε κυβάκια • 3 κτσ
Πράσινη σαλάτα με πορτοκάλι Προετοιμασία: 15΄ Υλικά (για 6 άτομα): 600 γρ. σαλάτα με ρόκα ή σπανάκι (καθαρό βάρος) 3 πορτοκάλια, σε φετες (χωρίς καθόλου λευκές, χοντρές μεμβράνες) 1/2 φλιτζ. τσαγιού φιλέ αμυγδάλου, καβουρδισμένο Για τη σάλτσα: 1/2 φλιτζ. τσαγιού χυμός
Choc \’n Orange cheesecake Υλικά συνταγής 3 μπισκότα βρώμης με σοκολάτα, θριματισμένα 100gextra–lightτυρί σε κρέμα 150glow–fatγιαούρτι χωρίς φρούτα 1 μεγάλο πορτοκάλι κομμένο σε κομμάτια 2 κουτ σούπας κρυσταλλική ζάχαρη ή γλυκαντικό Τριμμένησοκολάτα για τη διακόσμιση Τρόπος παρασκευής
ΥΛΙΚΑ · 1 ΜΕΤΡΙΟΥ ΜΕΓΕΘΟΥΣ ΣΤΡΟΓΓΥΛΗ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ · 1 ΠΡΑΣΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ · 2 ΜΕΓΑΛΑ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ · 2 ΤΟΜΑΤΕΣ · ΣΚΟΡΔΟ · 30 ΓΡ ΚΡΕΜΜΥΔΙ · ½ ΚΥΒΟ (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ) ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ · ΜΑΙΝΤΑΝΟ · 125 ML ΤΟΜΑΤΟΖΟΥΜΟ · 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΓΛΥΚΟΥ
