Ένας απλός τρόπος για να χάσει κάποιος τα περιττά του κιλά φαίνεται πως είναι να μπαίνει πιο νωρίς για ύπνο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Όπως έδειξε, όταν μια ομάδα παιδιών άλλαξαν για μία εβδομάδα τις συνήθειες ύπνου τους και έμπαιναν για ύπνο μία ώρα νωρίτερα, κατέληξαν να τρώνε κατά μέσον όρο 134 θερμίδες λιγότερες την ημέρα και έχασαν μισό κιλό. Επιπλέον, μειώθηκαν τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας στο αίμα τους.
Αν και η μελέτη διεξήχθη σε παιδιά, οι ερευνητές πιστεύουν ότι κάλλιστα τα ευρήματά της ισχύουν και για τους ενήλικες.
Δεν είναι η πρώτη φορά που ο λιγοστός ύπνος συσχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο συσσώρευσης περιττών κιλών. Η παρούσα μελέτη, όμως, δείχνει με σαφήνεια πως η αύξηση της διάρκειας του ύπνου μπορεί να μειώσει τα κιλά μας.
Την μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Pediatrics» και διήρκησε τρεις εβδομάδες, πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Temple, στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ.
Οι ερευνητές επιστράτευσαν 37 παιδιά, ηλικίας 8 έως 11 ετών, το ένα στα τέσσερα εκ των οποίων ήσαν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Την πρώτη εβδομάδα ζητήθηκε από τα παιδιά να ακολουθήσουν το συνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου. Την δεύτερη εβδομάδα να κοιμηθούν λιγότερο και την τρίτη περισσότερο από το συνηθισμένο.
Η πρόσληψη φαγητού και η απώλεια βάρους παρατηρήθηκαν μόνο όταν κοιμόντουσαν περισσότερο, ενώ εξετάσεις έδειξαν ότι κατ’ αυτήν την εβδομάδα μειώθηκαν στο αίμα τους τα επίπεδα της λεπτίνης – της ορμόνης που ρυθμίζει την όρεξη.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η αύξηση της διάρκειας του ύπνου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόληψη και θεραπεία της παχυσαρκίας, τουλάχιστον στα παιδιά», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Σαντέλ Χαρτ, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Δημοσίας Υγείας του Temple.
Και πρόσθεσε πως πιθανότατα το ίδιο ισχύει για τους ενήλικες.
Οι ερευνητές συνεχίζουν την έρευνά τους για να ανακαλύψουν και τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις της αύξησης του ύπνου, τόσο στις διατροφικές συνήθειες όσο και στην φυσική δραστηριότητα και το βάρος.
