Οι ημέρες αυτές είναι ημέρες που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε καταναλώσει άφθονες ποσότητες φαγητού και αλκοόλ. Τα γλυκίσματα είχαν την τιμητική τους αφού το τραπέζι του ρεβεγιόν είχε άφθονα από αυτά. Οι ημέρες περνούν και αυτό που έμεινε εκτός απο την καλή διάθεση, είναι και τα παραπανίσια κιλά. Ρωτήσαμε τους ειδικούς να μας πουν τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσουμε προκειμένου να χάσουμε τα κιλά αυτά.
- Καταρχήν δεν θα πρέπει να καταφύγουμε σε δραστικές μεθόδους, όπως για παράδειγμα σε χημικές δίαιτες. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι όσο ευκολότερα χάσουμε τα κιλά, τόσο ευκολότερα τα βάζουμε.
- Θα πρέπει να κάνουμε μικρά και πολλά γεύματα, τα οποία πρέπει να περιλαμβάνουν τροφές χαμηλές σε λιπαρά και πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία. Φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να ενταχθούν άμεσα στο διαιτολόγιο μας.
- Οι μεγάλες ποσότητες νερού, κάνουν καλό στην σωστή λειτουργία του εντέρου, αλλά μας βοηθάνε επίσης να αποτοξινωθούμε από τα φαγητά που φάγαμε κατά τη διάρκεια των διακοπών.
- Το ιδανικό θα ήταν το βραδινό φαγητό, να μην το τρώμε πολύ αργά και ειδικά προτού κοιμηθούμε. Η πιο σωστή ώρα είναι γύρω στις 8.
- Τα κρέατα είναι καλό να τα αποφύγουμε για κάποιο διάστημα γιατί δεν μας προσθέτουν μόνο παραπανίσια κιλά, αλλά κάνουν και κακό στην υγεία μας, αφού ανεβάζουν την χοληστερίνη.
- Όσο αλκοόλ ήπιαμε πρέπει να αποτελέσει παρελθόν. Είναι μία κακή συνήθεια που πρέπει να την αποβάλλουμε σύντομα, αφού κάνει πολύ κακό στην υγεία μας.
- Η καθημερινή άσκηση, επιβάλλεται. Δέκα λεπτά εάν αφιερώσουμε σε καθημερινή βάση, μπορεί να φέρει αποτελέσματα σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή.
Αυτές είναι οι μικρές συμβουλές που μας εμπιστεύτηκαν κορυφαίοι διατροφολόγοι προκειμένου να απαλλαγούμε απο τα περιττά κιλά που πήραμε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Προτού τις εφαρμόσετε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον δικό σας γιατρό, για να σας βγάλει ένα ημερήσιο καθημερινό πρόγραμμα με ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε.
