Πολλές φορές δεχόμαστε ερωτήματα σχετικά με το πότε είναι πιο αποδοτική η άσκηση, τόσο για το βάρος όσο και για τη ρύθμιση του ζαχάρου. Πρόσφατο άρθρο από την έγκυρη σελίδα «Medical News Today» παρουσίασε τα δεδομένα από μία μελέτη του Diabetes Care σχετικά με τις επιπτώσεις της παχυσαρκία στην αύξηση του κινδύνου ενός ατόμου για διάφορες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη τύπου 2, των καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Οι επιστήμονες της μελέτης προσπάθησαν να προσδιορίσουν ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους σε άτομα με παχυσαρκία.
Η μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ της Αυστραλίας, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care, υποδηλώνει ότι στην πλειοψηφία των ατόμων η καθημερινή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία για τα άτομα με παχυσαρκία. Περίπου δύο στους τρεις Αυστραλούς έχουν υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, κάτι που αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η καρδιαγγειακή νόσος και διάφορα είδη καρκίνου. «Ένας από τους βασικούς παράγοντες των επιπλοκών που σχετίζονται με την παχυσαρκία είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη – μια κατάσταση που τελικά οδηγεί σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και διαβήτη τύπου 2. Το να έχουμε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει καταστροφική βλάβη στο καρδιαγγειακό μας σύστημα και να οδηγήσει σε ανεπάρκεια οργάνων», είπε ο Angelo Sabag.
Ο παρακάτω πίνακας από τη δημοσιευμένη μελέτη στο Diabetes Care δείχνει πολύ παραστατικά τη σχέση της ώρας που γίνεται η άσκηση και οι επιπτώσεις της στον καρδιαγγειακό κίνδυνο και τη θνησιμότητα.
ΠΗΓΗ: Angelo Sabag, Matthew N. Ahmadi, Monique E. Francois, Svetlana Postnova, Peter A. Cistulli, Luigi Fontana, Emmanuel Stamatakis; Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults with Obesity. Diabetes Care 19 April 2024; 47 (5): 890–897.
Ο βασικός ερευνητής της μελέτης θεωρεί ότι τα αποτελέσματά τους μπορεί εν μέρει να εξηγηθούν από τη βελτιωμένη καρδιομεταβολική ρύθμιση που σχετίζεται με την άσκηση σωματικής δραστηριότητας το βράδυ, μια θεωρία που υποστηρίζεται από πρόσφατες κλινικές μελέτες.
«Το σώμα μας είναι πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη τη νύχτα και για εκείνους που δεν μπορούν να παράγουν περισσότερη ινσουλίνη για να αντισταθμίσουν – όπως μερικοί από τους ανθρώπους που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη μας – η σωματική δραστηριότητα αυτή τη στιγμή μπορεί να αντισταθμίζει μέρος της φυσικής αντίστασης στη νυχτερινή ινσουλίνη». αυτός εξήγησε.
Αποτελέσματα από άλλη κλινική μελέτη οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα οδηγεί σε μεγαλύτερες βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για πρόωρο θάνατο και καρδιαγγειακή νόσο σύμφωνα με τη μελέτη του Diabetes Care .
Πηγή: Medical News Today
