0 Likes7,506 Views0
Κατά 30% μειώνονται οι πιθανότητες να εμφανίσει κανείς διαβήτη τύπου 2, αν σηκώνεται κάθε λίγο από την καρέκλα του- ακόμα και τις ώρες που δουλεύει στο γραφείο- και αν στο μικρό αυτό διάλειμμα κάνει μερικές ασκήσεις γυμναστικής.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care και διεξήχθη από το Ινστιτούτο Καρδιάς και Διαβήτη Μπέικερ στην Αυστραλία, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντέβιντ Ντάνσταν.
«Αυτή η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που κάθονται για ώρες, ας πούμε οι υπάλληλοι γραφείου, οι τηλεφωνήτριες και οι οδηγοί μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους, αν σηκώνονται από τη θέση τους και κάνουν μικρά διαλείμματα με ασκήσεις» λέει ο καθηγητής.
«Για τις ανάγκες της έρευνας σηκώναμε τους εθελοντές κάθε είκοσι λεπτά και τους παροτρύναμε να κάνουν σύντομες ασκήσεις για δύο λεπτά. Τελικά η ανταπόκριση του σώματος στη γλυκόζη ήταν διαφοροποιημένη».
Η έρευνα προκάλεσε μεγάλο ενδιαφέρον στην Αυστραλία, δεδομένου ότι το 60% των κατοίκων της είναι, είτε υπέρβαροι, είτε στην …κόκκινη γραμμή για να πάθουν διαβήτη τύπου 2. Ο καθηγητής Ντάνσταν συμβουλεύει όλους τους εργαζόμενους που κάνουν καθιστική εργασία, να αφήνουν την καρέκλα τους κάθε μισή ώρα.
«Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνετε αυτή τη μικρή ενδυνάμωση των μυών, βοηθάτε το σώμα σας να …καθαρίσει απ τη γλυκόζη».
Όπως πρόσθεσε, το περπάτημα ακόμα με μικρά βήματα, είναι εξίσου επωφελές με το ζωηρό περπάτημα.
«Το αποτέλεσμα των σύντομων διαλειμμάτων με ασκήσεις, ήταν η μείωση των επιπέδων της γλυκόζης ακόμα και 30%. Επίσης τα καλά νέα είναι ότι ακόμα και η ήπια άσκηση έχει αποτελέσματα, άρα οι ασκήσεις στο περιβάλλον ενός γραφείου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές γιατί σίγουρα δεν είναι εύκολο κάθε μισή ώρα να κάνει κάποιος έναν περίπατο εκτός γραφείου»
Όπως λέει ο δρ Ντάνσταν, μετά τα ευρήματα αυτής της έρευνας, είναι πια στο χέρι των υπαλλήλων που κάνουν καθιστική εργασία να διατηρήσουν την υγεία τους σε καλά επίπεδα.
«Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή κάθε τριάντα λεπτά, ώστε να μειώσετε και την πίεση που ασκείται στα μάτια» είναι η τελευταία συμβουλή του καθηγητή προς τους υπαλλήλους γραφείου.
http://www.abc.net.au /www.sweetblog.gr
